Die Grösse eines Boxhandschuhs wählen Sie in zwei Schritten: zuerst das Gewicht in Unzen (oz), das sich nach Ihrem Training richtet, dann die Passform, die von Ihrer Hand abhängt. Sparring verlangt mehr Polsterung als Sackarbeit, und zwei gleich schwere Personen brauchen nicht zwingend denselben Handschuh.
Das Wichtigste in Kürze
- Die oz-Angabe beschreibt das Gewicht eines Handschuhs und damit die Polstermenge, nicht die Handgrösse (1 oz ≈ 28 g).
- Sack und Pratzen: meist 10 bis 12 oz. Sparring: 14 bis 16 oz, manchmal mehr.
- Im Wettkampf legt der Veranstalter oder der Verband das Gewicht fest.
- Messen Sie Ihren Handumfang und probieren Sie den Handschuh immer mit Bandagen an.
Unzen und Handumfang: zwei verschiedene Grössen
«12 oz» heisst, dass ein einzelner Handschuh rund 340 g wiegt. Je höher die Zahl, desto mehr Schaumstoff liegt zwischen Ihren Knöcheln und dem Ziel. Ein 16-oz-Handschuh (etwa 450 g) schützt mehr, wirkt aber voluminöser und ermüdet die Schultern etwas schneller.
Über den Platz im Handschuh sagt die Zahl nichts aus. Wer schmale Hände hat, braucht fürs Sparring vielleicht trotzdem 16 oz, während jemand mit grossen Händen an den Pratzen mit 10 oz arbeitet. Klären Sie also zuerst den Einsatzzweck und prüfen Sie danach die Passform des gewählten Modells.
Welches Gewicht für welches Training
Sack, Pratzen, Schattenboxen. 10 bis 12 oz reichen in den meisten Fällen. Sie spüren den Treffer deutlicher, was bei der Technikarbeit hilft, und die Schultern halten in langen Einheiten besser durch.
Gemischtes Training. Wechseln Sie in einer Lektion zwischen Sack, Pratzen und leichtem Partnertraining, ersparen Ihnen 12 oder 14 oz den Handschuhwechsel.
Sparring. Hier schützt die Polsterung vor allem Ihr Gegenüber. Die meisten Clubs verlangen mindestens 14 oz, für schwerere Athletinnen und Athleten oft 16 oz. Fragen Sie vor dem Kauf nach der Regel in Ihrem Gym.
Wettkampf. Das Gewicht ist keine persönliche Wahl, sondern steht im Reglement der Veranstaltung. Ob Amateurboxen oder Kickboxen: Erkundigen Sie sich vor dem Kampf bei Ihrem Club oder beim zuständigen Verband.
| Körpergewicht | Sack und Pratzen | Sparring |
|---|---|---|
| Unter 45 kg | 6 bis 8 oz | Nach Rücksprache mit dem Trainer |
| 45 bis 57 kg | 8 bis 10 oz | 12 bis 14 oz |
| 57 bis 68 kg | 10 bis 12 oz | 14 oz |
| 68 bis 79 kg | 12 oz | 14 bis 16 oz |
| Über 79 kg | 12 bis 14 oz | 16 oz oder mehr |
Die Tabelle ist ein Ausgangspunkt. Polsterform und Innenvolumen unterscheiden sich von Modell zu Modell, auch bei gleichem Gewicht, und zwischen den Marken gibt es keine einheitlichen Grössen.
Die Hand in zwei Minuten messen
- Nehmen Sie ein weiches Massband.
- Messen Sie den Umfang Ihrer Schlaghand direkt unter den Knöcheln, ohne Daumen, mit offener, lockerer Hand.
- Notieren Sie den Wert in Zentimetern.
- Vergleichen Sie ihn mit der Grössentabelle des gewünschten Modells. Manche Tabellen verlangen einen Wert mit Bandagen, weil diese auftragen.
Liegt Ihr Wert genau zwischen zwei Grössen, lesen Sie zuerst den nächsten Abschnitt.
Anprobe mit Bandagen
Wickeln Sie Ihre Bandagen wie im normalen Training und ziehen Sie dann den Handschuh an. Achten Sie auf fünf Punkte:
- Die Finger haben etwas Spiel, rutschen aber nicht herum.
- Der Daumen liegt natürlich und wird nicht in eine Position gezwungen.
- Bei geschlossener Faust deckt die Polsterung die Knöchel und verschiebt sich nicht zur Seite.
- Der Verschluss hält das Handgelenk gerade und verdreht sich beim Treffer nicht.
- Keine Schmerzen, kein Kribbeln, kein Taubheitsgefühl.
Stimmt einer dieser Punkte nicht, passt der Handschuh nicht, egal was die Tabelle sagt. Bedenken Sie ausserdem: Leder passt sich mit der Zeit der Hand an, synthetische Materialien verändern sich kaum.
Zwischen zwei Grössen? Diese Fehler vermeiden
Ein leichteres Gewicht wählen, um Platz zu gewinnen. Das Gewicht regelt den Schutz, nicht den Platz für die Finger. Verlangt Ihr Club 16 oz im Sparring, ist ein enger sitzender 14-oz-Handschuh keine Lösung. Probieren Sie lieber ein anderes 16-oz-Modell mit anderer Innenform.
Nur nach dem Körpergewicht entscheiden. Die Tabelle hilft, doch Einsatzzweck und Clubregel zählen mehr.
Einem Kind ein verkleinertes Erwachsenenmodell kaufen. Kinderhandschuhe haben eigene Grössen, häufig 4 bis 6 oz. Lassen Sie die Passform vom Trainer prüfen.
Das Material vergessen. Leder oder Synthetik, Klett oder Schnürung beeinflussen Komfort und Lebensdauer, weniger die Grösse.
Unsere RDX-Auswahl
RDX F6 Kara Trainings-Boxhandschuhe – CHF 59.00
RDX F4 Sparring-Boxhandschuhe – CHF 59.00
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- RDX F6 Kara Trainings-Boxhandschuhe (CHF 59.00) – ein vielseitiger Handschuh für Sack, Pratzen und die ersten Trainings, je nach Farbe von 8 bis 18 oz erhältlich, mit Quick-EZ-Klettverschluss.
- RDX F4 Sparring-Boxhandschuhe (CHF 59.00) – für Sparring und Training gedacht, mit mehrschichtiger Polsterung und atmungsaktivem Satin-Innenfutter, von 8 bis 16 oz.
- RDX T1 WAKO Boxhandschuhe (CHF 99.00) – WAKO-zugelassener Handschuh aus Rindsleder, interessant für Kickboxen im Verein oder im Wettkampf, von 8 bis 18 oz.
Alle Modelle von 8 bis 18 oz finden Sie in unserer Kollektion Boxhandschuhe.
Häufige Fragen
Was bedeutet «oz» bei Boxhandschuhen?
Es ist das Gewicht eines einzelnen Handschuhs in Unzen. Eine Unze entspricht etwa 28 g, ein 12-oz-Handschuh wiegt also rund 340 g.
Welches Gewicht für Einsteiger?
Für Erwachsene, die mit Boxen beginnen, decken 12 oder 14 oz Sack, Pratzen und leichtes Partnertraining ab. Fürs Sparring gilt die Regel Ihres Clubs.
Gleiche Grösse mit und ohne Bandagen?
Probieren Sie immer mit Bandagen an, da sie Volumen hinzufügen. Ein Handschuh, der ohne Bandagen perfekt sitzt, kann mit Bandagen zu eng werden.
Sind 16 oz für leichte Personen zu schwer?
Nicht unbedingt. Viele Clubs schreiben fürs Sparring 16 oz vor, um den Partner zu schützen. Anfangs fühlt sich das schwer an, danach gewöhnt man sich daran.
Kann ich Handschuhe umtauschen, wenn die Grösse nicht passt?
Ja, Sie können Artikel innerhalb von 14 Tagen zurücksenden, die Rücksendekosten tragen Sie. Probieren Sie die Handschuhe drinnen an, ohne damit zu trainieren.
Bereit für Ihr neues Paar? Vergleichen Sie die Modelle unserer Boxhandschuh-Kollektion. Versandkostenfrei in der Schweiz ab CHF 100 – bis 12 Uhr bestellt, am selben Tag ab Meyrin verschickt.
Adaptiert nach einem Ratgeber des RDX-Sports-Teams.
