Pour la plupart des pratiquants, une paire de bandes de 4,5 m reste la protection des mains la plus complète. Les sous-gants, plus rapides à enfiler, conviennent très bien aux séances courtes ou au cardio-boxe. Le bon choix dépend surtout de l'intensité de vos séances, de la taille de vos mains et du temps que vous voulez y consacrer.
En bref
- Bandes peu extensibles (coton ou mélange coton) : maintien ferme, préférées pour le sparring et la compétition.
- Bandes élastiques : elles épousent mieux la main et pardonnent davantage les petites erreurs de pose.
- Sous-gants : enfilés en quelques secondes, avec ou sans rembourrage gel sur les articulations.
- Longueur : 4,5 m pour la plupart des adultes, 3,5 m pour les petites mains, 2,5 m pour les enfants.
- Beaucoup de pratiquants réguliers ont les deux : bandes pour les grosses séances, sous-gants pour le reste.
Les trois grandes familles
Les bandes peu extensibles. C'est la version classique, souvent en coton ou en mélange coton et fibres synthétiques. Elles ne s'étirent presque pas : le maintien dépend entièrement de la tension que vous donnez en les posant. Bien posées, elles offrent un soutien très stable du poignet. Elles demandent en revanche un peu plus de pratique.
Les bandes élastiques ou semi-élastiques. Parfois appelées bandes « mexicaines », elles contiennent une part d'élasthanne ou un tissage extensible. Elles suivent les mouvements de la main, restent en place pendant les longues séances et compensent une pose un peu irrégulière. C'est souvent le choix le plus simple pour débuter.
Les sous-gants. Ils s'enfilent comme un gant fin et se ferment au poignet par une sangle auto-agrippante. Certains intègrent un rembourrage en gel ou en mousse sur les articulations. Ils font gagner du temps et conviennent bien au travail au sac léger, aux pattes d'ours et aux cours collectifs. Leur maintien du poignet reste moins personnalisable que celui d'une bande.
Comparatif rapide
| Critère | Bandes peu extensibles | Bandes élastiques | Sous-gants |
|---|---|---|---|
| Temps de pose | 2 à 3 min par main | 2 min par main | Quelques secondes |
| Maintien du poignet | Très ferme si bien posées | Ferme et souple | Modéré |
| Facilité pour débuter | Demande de la pratique | Bonne | Très bonne |
| Ajustement à la main | Sur mesure à chaque pose | Sur mesure, plus tolérant | Selon la taille choisie |
| Usage typique | Sparring, compétition | Entraînement régulier | Cardio-boxe, séances courtes |
Bien choisir la longueur
La longueur de la bande détermine le nombre de tours possibles autour du poignet et des articulations. Trop courte, elle laisse des zones peu couvertes ; trop longue pour une petite main, elle crée un surplus de tissu qui gêne dans le gant.
- 2,5 m : enfants et juniors.
- 3,5 m : petites mains, adolescents ou bandage plus léger pour le travail technique.
- 4,5 m : la référence pour la majorité des adultes, en particulier pour le sac lourd et le sparring.
Pour les sous-gants, c'est la taille qui compte. Ils doivent couvrir les articulations sans plis et tenir le poignet sans comprimer. En cas d'hésitation entre deux tailles, mesurez le tour de main au niveau des articulations et comparez avec le guide des tailles de la fiche produit.
Quel choix selon votre pratique
- Cardio-boxe ou fitness une à deux fois par semaine : des sous-gants suffisent dans la plupart des cas, surtout s'ils ont un rembourrage sur les articulations.
- Entraînement en club, sac et pattes : des bandes de 4,5 m, élastiques si vous débutez. Gardez éventuellement des sous-gants pour les jours où vous manquez de temps.
- Sparring régulier : des bandes, pour un maintien du poignet adapté à votre main. Certains pratiquants ajoutent un sous-gant fin par-dessus pour le confort.
- Compétition amateur : le règlement impose généralement des bandes conformes. Des modèles homologués IBA existent ; vérifiez toujours les exigences de votre fédération avant le combat.
- Enfants : bandes de 2,5 m ou sous-gants en petite taille. Les sous-gants sont souvent plus simples pour les plus jeunes, tant qu'ils ne savent pas encore se bander seuls.
Pour la pose elle-même, suivez notre guide Comment mettre des bandes de boxe.
Quand remplacer ses bandes ou ses sous-gants
Une bande qui ne reprend plus sa forme, dont la fermeture accroche mal ou dont le tissu s'effiloche ne maintient plus correctement. Pour les sous-gants, surveillez le rembourrage qui se tasse et la sangle de poignet qui ne tient plus. Avec trois ou quatre séances par semaine, un renouvellement régulier est normal : c'est l'élément le moins coûteux de votre équipement, et celui qui travaille le plus.
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- Sous-gants RDX HI – mi-doigts, élastiques, avec couverture prolongée du pouce et du poignet, lavables en machine, tailles S à XL. Dès CHF 26.00
- Sous-gants rembourrés gel RDX IS – rembourrage gel et mousse sur les articulations, bande de poignet de 75 cm à scratch, certifiés OEKO-TEX® Standard 100. CHF 29.00
- Bandes de boxe enfants RDX 2,5 m – mélange coton et nylon, boucle pour le pouce et fermeture auto-agrippante, pensées pour les petites mains. CHF 12.00
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Questions fréquentes
Les sous-gants remplacent-ils vraiment les bandes ?
Pour le cardio-boxe et les séances légères, oui. Pour le sac lourd intensif et le sparring, les bandes offrent un maintien du poignet plus précis.
Bandes élastiques ou en coton pour débuter ?
Les bandes élastiques sont plus tolérantes et plus faciles à poser correctement. Vous pourrez passer à des bandes plus fermes une fois la technique acquise.
Faut-il des bandes homologuées pour la compétition ?
En boxe amateur, le règlement fixe généralement le type et la longueur des bandes. Renseignez-vous auprès de votre club ou de votre fédération avant l'événement.
Quelle taille de sous-gants choisir ?
Ils doivent couvrir les articulations sans plis et tenir sans serrer. Consultez le guide des tailles sur la fiche produit.
Les enfants peuvent-ils utiliser des sous-gants ?
Oui. Les sous-gants RDX IS sont recommandés en tailles S et M de 10 à 14 ans. Pour les plus jeunes, des bandes de 2,5 m conviennent.
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Article adapté d'un guide de l'équipe RDX Sports.
