Für die meisten Sportlerinnen und Sportler bleibt ein Paar 4,5-m-Bandagen der umfassendste Handschutz. Innenhandschuhe sind schneller angezogen und eignen sich gut für kurze Einheiten oder Boxfitness. Entscheidend sind die Intensität Ihres Trainings, die Grösse Ihrer Hände und wie viel Zeit Sie investieren möchten.
Das Wichtigste in Kürze
- Wenig dehnbare Bandagen (Baumwolle oder Baumwollmischung): fester Halt, beliebt fürs Sparring und den Wettkampf.
- Elastische Bandagen: passen sich der Hand besser an und verzeihen kleine Fehler beim Wickeln.
- Innenhandschuhe: in Sekunden angezogen, mit oder ohne Gelpolster über den Knöcheln.
- Länge: 4,5 m für die meisten Erwachsenen, 3,5 m für kleine Hände, 2,5 m für Kinder.
- Viele regelmässig Trainierende haben beides: Bandagen für harte Einheiten, Innenhandschuhe für den Rest.
Die drei Varianten im Überblick
Wenig dehnbare Bandagen. Die klassische Version, oft aus Baumwolle oder einer Mischung aus Baumwolle und Kunstfasern. Sie dehnen sich kaum, der Halt hängt also ganz von der Spannung ab, die Sie beim Wickeln geben. Sauber angelegt, stützen sie das Handgelenk sehr stabil. Dafür braucht es etwas mehr Übung.
Elastische oder halbelastische Bandagen. Manchmal «mexikanische» Bandagen genannt, enthalten sie einen Elasthan-Anteil oder ein dehnbares Gewebe. Sie folgen den Bewegungen der Hand, bleiben auch bei langen Einheiten an ihrem Platz und gleichen eine etwas ungleichmässige Wicklung aus. Für den Einstieg meist die einfachste Lösung.
Innenhandschuhe. Sie werden wie ein dünner Handschuh angezogen und am Handgelenk mit einem Klettband geschlossen. Manche Modelle haben eine Gel- oder Schaumstoffpolsterung über den Knöcheln. Sie sparen Zeit und eignen sich gut für leichtes Sacktraining, Pratzenarbeit und Gruppenkurse. Die Handgelenkstütze lässt sich allerdings weniger individuell anpassen als bei einer Bandage.
Der schnelle Vergleich
| Kriterium | Wenig dehnbare Bandagen | Elastische Bandagen | Innenhandschuhe |
|---|---|---|---|
| Zeit zum Anlegen | 2 bis 3 Min. pro Hand | 2 Min. pro Hand | Wenige Sekunden |
| Halt am Handgelenk | Sehr fest, wenn gut gewickelt | Fest und flexibel | Mässig |
| Für Einsteiger | Braucht Übung | Gut | Sehr gut |
| Anpassung an die Hand | Bei jedem Wickeln individuell | Individuell, toleranter | Je nach gewählter Grösse |
| Typischer Einsatz | Sparring, Wettkampf | Regelmässiges Training | Boxfitness, kurze Einheiten |
Die passende Länge
Die Länge bestimmt, wie viele Runden um Handgelenk und Knöchel möglich sind. Ist die Bandage zu kurz, bleiben Stellen ungeschützt; ist sie für eine kleine Hand zu lang, entsteht überschüssiger Stoff, der im Handschuh stört.
- 2,5 m: Kinder und Junioren.
- 3,5 m: kleine Hände, Jugendliche oder eine leichtere Wicklung für Techniktraining.
- 4,5 m: der Standard für die meisten Erwachsenen, vor allem am schweren Sack und im Sparring.
Bei Innenhandschuhen zählt die Grösse. Sie sollen die Knöchel faltenfrei bedecken und das Handgelenk stützen, ohne einzuengen. Wenn Sie zwischen zwei Grössen schwanken, messen Sie den Handumfang auf Höhe der Knöchel und vergleichen Sie mit der Grössentabelle auf der Produktseite.
Welche Wahl für welches Training
- Boxfitness ein- bis zweimal pro Woche: Innenhandschuhe reichen meist aus, besonders mit Polsterung über den Knöcheln.
- Clubtraining an Sack und Pratzen: 4,5-m-Bandagen, für Einsteiger elastisch. Innenhandschuhe als Reserve für Tage mit wenig Zeit.
- Regelmässiges Sparring: Bandagen, weil sich der Halt am Handgelenk genau an Ihre Hand anpassen lässt. Manche tragen zusätzlich einen dünnen Innenhandschuh darüber.
- Amateurwettkampf: Das Reglement schreibt in der Regel konforme Bandagen vor. Es gibt IBA-zugelassene Modelle; prüfen Sie trotzdem immer die Vorgaben Ihres Verbands.
- Kinder: 2,5-m-Bandagen oder Innenhandschuhe in kleiner Grösse. Solange die Kleinen sich noch nicht selbst bandagieren können, sind Innenhandschuhe oft einfacher.
Wie das Wickeln selbst funktioniert, zeigt unser Ratgeber Boxbandagen richtig wickeln.
Wann Bandagen und Innenhandschuhe ersetzt werden sollten
Eine Bandage, die ihre Form nicht mehr zurückgewinnt, deren Klettverschluss schlecht hält oder deren Stoff ausfranst, stützt nicht mehr richtig. Bei Innenhandschuhen achten Sie auf zusammengedrückte Polster und ein Handgelenkband, das nicht mehr hält. Bei drei bis vier Trainings pro Woche ist ein regelmässiger Ersatz normal: Es ist das günstigste Teil Ihrer Ausrüstung und jenes, das am meisten arbeitet.
Unsere RDX-Auswahl
- RDX IBA Boxbandagen Schwarz – IBA-zugelassen für Amateurwettkämpfe, 30 % Baumwolle und 70 % Nylon, in 2,5 m, 3,5 m oder 4,5 m. Ab CHF 15.00
- RDX HI Innenhandschuhe – Halbfinger, elastisch, mit verlängerter Daumen- und Handgelenksabdeckung, maschinenwaschbar, Grössen S bis XL. Ab CHF 26.00
- RDX IS Gel-Innenhandschuhe – Gel- und Schaumstoffpolster über den Knöcheln, 75 cm langes Handgelenkband mit Klett, OEKO-TEX® Standard 100 zertifiziert. CHF 29.00
- RDX Kinder-Boxbandagen 2,5 m – Mischung aus Baumwolle und Nylon, Daumenschlaufe und Klettverschluss, für kleine Hände gemacht. CHF 12.00
Alle Modelle im Vergleich finden Sie in der Kollektion Boxbandagen & Innenhandschuhe.
Häufige Fragen
Ersetzen Innenhandschuhe die Bandagen wirklich?
Für Boxfitness und leichte Einheiten ja. Am schweren Sack und im Sparring stützen Bandagen das Handgelenk präziser.
Elastisch oder Baumwolle für den Einstieg?
Elastische Bandagen sind toleranter und leichter korrekt anzulegen. Auf festere Bandagen können Sie umsteigen, sobald die Technik sitzt.
Braucht es für Wettkämpfe zugelassene Bandagen?
Im Amateurboxen legt das Reglement meist Art und Länge der Bandagen fest. Erkundigen Sie sich vor dem Anlass bei Ihrem Club oder Verband.
Welche Grösse bei Innenhandschuhen?
Sie sollen die Knöchel faltenfrei bedecken und sitzen, ohne zu drücken. Die Grössentabelle finden Sie auf der Produktseite.
Dürfen Kinder Innenhandschuhe tragen?
Ja. Für die RDX IS werden die Grössen S und M für 10- bis 14-Jährige empfohlen. Für Jüngere eignen sich 2,5-m-Bandagen.
Finden Sie Ihren Handschutz in der Kollektion Boxbandagen & Innenhandschuhe. Kostenlose Lieferung in der Schweiz ab CHF 100 – bis 12 Uhr bestellt, am selben Tag ab Meyrin verschickt.
Adaptiert nach einem Ratgeber des RDX-Sports-Teams.
