Per la maggior parte dei praticanti, un paio di bende da 4,5 m resta la protezione delle mani più completa. I sottoguanti, più rapidi da infilare, sono perfetti per le sessioni brevi o il cardio-boxe. La scelta giusta dipende soprattutto dall'intensità delle sessioni, dalla taglia delle mani e dal tempo che vuoi dedicarci.
In breve
- Bende poco estensibili (cotone o misto cotone): sostegno fermo, preferite per lo sparring e le gare.
- Bende elastiche: si adattano meglio alla mano e perdonano di più i piccoli errori di applicazione.
- Sottoguanti: si infilano in pochi secondi, con o senza imbottitura in gel sulle nocche.
- Lunghezza: 4,5 m per la maggior parte degli adulti, 3,5 m per le mani piccole, 2,5 m per i bambini.
- Molti praticanti regolari hanno entrambi: bende per le sessioni impegnative, sottoguanti per il resto.
Le tre grandi famiglie
Le bende poco estensibili. È la versione classica, spesso in cotone o misto cotone e fibre sintetiche. Non si allungano quasi per niente: il sostegno dipende interamente dalla tensione che dai applicandole. Ben applicate, offrono un sostegno del polso molto stabile. Richiedono però un po' più di pratica.
Le bende elastiche o semi-elastiche. Talvolta chiamate bende « messicane », contengono una parte di elastan o una trama estensibile. Seguono i movimenti della mano, restano al loro posto durante le sessioni lunghe e compensano un'applicazione un po' irregolare. Sono spesso la scelta più semplice per iniziare.
I sottoguanti. Si infilano come un guanto sottile e si chiudono al polso con una cinghia a strappo. Alcuni integrano un'imbottitura in gel o schiuma sulle nocche. Fanno risparmiare tempo e sono adatti al lavoro leggero al sacco, ai colpitori e ai corsi collettivi. Il loro sostegno del polso resta meno personalizzabile rispetto a quello di una benda.
Confronto rapido
| Criterio | Bende poco estensibili | Bende elastiche | Sottoguanti |
|---|---|---|---|
| Tempo di applicazione | 2-3 min per mano | 2 min per mano | Pochi secondi |
| Sostegno del polso | Molto fermo se ben applicate | Fermo e morbido | Moderato |
| Facilità per iniziare | Richiede pratica | Buona | Ottima |
| Adattamento alla mano | Su misura a ogni applicazione | Su misura, più tollerante | In base alla taglia scelta |
| Uso tipico | Sparring, gare | Allenamento regolare | Cardio-boxe, sessioni brevi |
Scegliere bene la lunghezza
La lunghezza della benda determina il numero di giri possibili attorno al polso e alle nocche. Troppo corta, lascia zone poco coperte; troppo lunga per una mano piccola, crea un eccesso di tessuto che dà fastidio nel guantone.
- 2,5 m: bambini e juniores.
- 3,5 m: mani piccole, adolescenti o bendaggio più leggero per il lavoro tecnico.
- 4,5 m: il riferimento per la maggior parte degli adulti, in particolare per il sacco pesante e lo sparring.
Per i sottoguanti conta la taglia. Devono coprire le nocche senza pieghe e tenere il polso senza comprimere. In caso di dubbio tra due taglie, misura la circonferenza della mano all'altezza delle nocche e confrontala con la guida alle taglie della scheda prodotto.
Quale scelta in base alla tua pratica
- Cardio-boxe o fitness una o due volte alla settimana: i sottoguanti bastano nella maggior parte dei casi, soprattutto se hanno un'imbottitura sulle nocche.
- Allenamento in club, sacco e colpitori: bende da 4,5 m, elastiche se sei principiante. Tieni eventualmente dei sottoguanti per i giorni in cui hai poco tempo.
- Sparring regolare: bende, per un sostegno del polso adatto alla tua mano. Alcuni praticanti aggiungono un sottoguanto sottile sopra per il comfort.
- Gare dilettantistiche: il regolamento impone generalmente bende conformi. Esistono modelli omologati IBA; verifica sempre i requisiti della tua federazione prima del combattimento.
- Bambini: bende da 2,5 m o sottoguanti in taglia piccola. I sottoguanti sono spesso più semplici per i più piccoli, finché non sanno ancora bendarsi da soli.
Per l'applicazione vera e propria, segui la nostra guida Come mettere le bende da boxe.
Quando sostituire bende o sottoguanti
Una benda che non riprende più la sua forma, la cui chiusura non fa più presa o il cui tessuto si sfilaccia non sostiene più correttamente. Per i sottoguanti, controlla l'imbottitura che si schiaccia e la cinghia del polso che non tiene più. Con tre o quattro sessioni a settimana, un ricambio regolare è normale: è l'elemento meno costoso della tua attrezzatura, e quello che lavora di più.
La nostra selezione RDX
- Bende da boxe RDX IBA – Nero – omologate IBA per le gare dilettantistiche, 30% cotone e 70% nylon, da 2,5 m, 3,5 m o 4,5 m. Da CHF 15.00
- Sottoguanti RDX HI – mezze dita, elastici, con copertura prolungata di pollice e polso, lavabili in lavatrice, taglie da S a XL. Da CHF 26.00
- Sottoguanti imbottiti in gel RDX IS – imbottitura in gel e schiuma sulle nocche, fascia per il polso da 75 cm a strappo, certificati OEKO-TEX® Standard 100. CHF 29.00
- Bende da boxe per bambini RDX 2,5 m – misto cotone e nylon, asola per il pollice e chiusura a strappo, pensate per le mani piccole. CHF 12.00
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Domande frequenti
I sottoguanti sostituiscono davvero le bende?
Per il cardio-boxe e le sessioni leggere, sì. Per il sacco pesante intensivo e lo sparring, le bende offrono un sostegno del polso più preciso.
Bende elastiche o in cotone per iniziare?
Le bende elastiche sono più tolleranti e più facili da applicare correttamente. Potrai passare a bende più rigide una volta acquisita la tecnica.
Servono bende omologate per le gare?
Nel pugilato dilettantistico, il regolamento stabilisce generalmente tipo e lunghezza delle bende. Informati presso il tuo club o la tua federazione prima dell'evento.
Che taglia di sottoguanti scegliere?
Devono coprire le nocche senza pieghe e tenere senza stringere. Consulta la guida alle taglie sulla scheda prodotto.
I bambini possono usare i sottoguanti?
Sì. I sottoguanti RDX IS sono consigliati nelle taglie S e M dai 10 ai 14 anni. Per i più piccoli, vanno bene bende da 2,5 m.
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Articolo adattato da una guida del team RDX Sports.
