Un guantone da 12 oz è adatto soprattutto al sacco, ai colpitori e alle sessioni cardio, dove contano velocità e volume di colpi. Un guantone da 14 oz offre più imbottitura e diventa la scelta logica non appena fai regolarmente opposizione con un partner.
In breve
- La differenza è di circa 57 g per guantone (1 oz ≈ 28 g): 340 g contro 397 g.
- 12 oz: più velocità, più ripetizioni, ideale per il lavoro tecnico e il cardio.
- 14 oz: più schiuma, più protezione per te e per il tuo partner.
- Per lo sparring, 14 oz è spesso il minimo; molti club richiedono 16 oz.
- Non è la taglia della mano a decidere, ma l'utilizzo.
57 grammi che cambiano la sessione
Sulla carta, due once non sono granché. Su tre minuti di lavoro al sacco, però, la differenza si sente nelle spalle. Il guantone da 14 oz contiene più schiuma: assorbe meglio l'impatto, ma è un po' più voluminoso e rallenta leggermente le combinazioni.
Al contrario, il 12 oz trasmette più sensazioni. Percepisci meglio il posizionamento dei colpi, il che aiuta a correggere un gancio troppo largo o un diretto che non torna in guardia. Il peso indica la quantità di imbottitura, non la taglia: una mano sottile può portare un 14 oz, una mano grande un 12 oz.
Il 12 oz: per chi, per cosa
Lavoro al sacco e ai colpitori. Il guantone leggero permette di mantenere il ritmo su serie lunghe e di lavorare sulla precisione. È il peso che molti scelgono per i corsi di boxe fitness.
Resistenza e velocità di braccia. Con meno carico all'estremità delle braccia, mantieni una buona tecnica più a lungo, il che conta a fine sessione quando arriva la fatica.
Corporature leggere. Le persone sotto i 65 kg circa trovano spesso il 12 oz più comodo per l'allenamento generale.
Il suo limite: l'opposizione. Con meno schiuma, ogni colpo si fa sentire di più sul partner. Per lo sparring, sali di peso.
Il 14 oz: per chi, per cosa
Allenamento versatile. Sacco, colpitori, esercizi in coppia: il 14 oz copre la maggior parte delle lezioni senza cambiare guantoni.
Protezione di mani e polsi. L'imbottitura aggiuntiva attutisce meglio i colpi ripetuti, un vero vantaggio se colpisci molto il sacco pesante.
Sparring leggero ed esercizi con partner. È spesso il minimo richiesto in club. Per le corporature più pesanti, oltre i 75-80 kg circa, informati: può essere richiesto il 16 oz.
Lavoro di resistenza. Il peso aggiuntivo sollecita di più le spalle, il che rafforza la resistenza muscolare nel corso delle settimane.
Tabella comparativa
| Criterio | 12 oz | 14 oz |
|---|---|---|
| Peso di un guantone | circa 340 g | circa 397 g |
| Velocità delle combinazioni | più elevata | leggermente ridotta |
| Protezione | adeguata per il sacco | migliore, anche per il partner |
| Utilizzo principale | sacco, colpitori, cardio | allenamento misto, esercizi in coppia |
| Sparring | sconsigliato | leggero, secondo la regola del club |
| Corporatura indicativa | fino a 65 kg circa | da 65 a 80 kg circa |
Un paio o due?
Se ti alleni due volte a settimana e fai poca opposizione, un solo paio da 14 oz basta ampiamente. Non appena aggiungi sparring regolare, due paia diventano interessanti: un paio leggero per il sacco, un paio più imbottito riservato all'opposizione. L'imbottitura del guantone da sparring resta così più morbida, poiché non si schiaccia al sacco.
Esistono anche altri pesi. Il 10 oz è comune nelle gare dilettantistiche a seconda delle categorie, il 16 oz nello sparring per le corporature più pesanti. Per gli sport con proiezioni e clinch a terra, i guanti MMA a dita aperte rispondono ad altre esigenze. In caso di dubbio, chiedi al tuo allenatore cosa richiede nel suo club.
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Domande frequenti
Il 12 oz è sufficiente per iniziare?
Sì, se lavori soprattutto al sacco e ai colpitori. Se il tuo club propone opposizione fin dalle prime settimane, parti piuttosto con un 14 oz.
Si può fare sparring con un 12 oz?
È sconsigliato. L'imbottitura è più sottile e i colpi si fanno sentire di più. La maggior parte dei club richiede 14 o 16 oz.
Il 14 oz rende più forti?
Sollecita un po' di più le spalle e migliora la resistenza muscolare, ma la potenza viene soprattutto dalla tecnica.
Che differenza di peso c'è tra 12 e 14 oz?
Circa 57 g per guantone, ovvero poco più di 110 g per il paio.
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Articolo adattato da una guida del team RDX Sports.
